What is Kundalini Yoga? / Neden KY?
Kundalini yoga (KY) is an ancient form of yoga that has only been practiced in the west relatively recently. Yogi Bhajan introduced Kundalini to the world. Although Kundalini had not previously been taught to the public, Yogi Bhajan felt that everyone should have the opportunity to enjoy its benefits.KY Batı’da nispeten yeni uygulanan çok eski bir yoga türüdür. KY Yohi Bhajan tarafından dünyaya tanıtılmıştır. Kundalini daha önce halka öğretilmemesine rağmen, Yogi Bhajan herkesin KY’nın faydalarından yararlanma fırsatının olması gerektiğini hissetmiştir.
What Does Kundalini Mean? /KY ne anlama gelmektedir?
The Kundalini is untapped energy (prana) at the base of the spine that can be drawn up through the body awakening each of the eight chakras. Full enlightenment may occur when this energy finally reaches the Crown Chakra. Kundalini vücudumuzda bulunan 8 çakranın açılmasıyla omuriliğimizin en uç noktasından yükselen ham enerjidir. Tam aydınlanma bu enerjinin başımızın üzerinde yer alan Taç Çakraya ulaşmasıyla gerçekleşebilir.
Focus on Breath and Movement / Nefes ve Hareketlere odaklanmak
Each Kundalini Yoga asana series is done in conjunction with a specific breath that intensifies the effects of the poses with the purpose of freeing energy in the lower body and allowing it to move upwards. Kundalini sequences (kriyas) may consist of rapid, repetitive movements done with breath or holding a pose while breathing in a particular way. Her KY serisi duruşun etkisini arttırmak için özel bir nefes tekniği ile birleşerek vücudun aşağısındaki enerjiyi serbest bırakarak yukarı doğru hareket etmesi amacıyla yapılır. Kundalini serileri hızlı ve nefes ile tekrarlanan hareketlerden ya da belli bir nefes alış yöntemi ile pozisyonda kalmaktan oluşur.
What to Expect in a Kundalini Class? / Kundalini dersinden ne beklemeliyiz?
A Kundalini class begins with a short chant followed by a warm-up to stretch the spine and improve flexibility. The main work of the class is called a kriya, which is a proscribed sequence of poses and pranayama that focuses on a specific area of the body. The class ends with a meditation, which may be accompanied by a closing song. Kundalini dersi omuriliğini esneten ve vücudun esnekliği arttıran ısınma hareketleri ve kısa bir nağme ile başlar. Dersteki temel çalışma, belirlenmiş seri hareketler ile nefes alış teknikler eşliğinde vücudun belli noktalarına odaklanmayı sağlayan kriyadır. Ders bitiş şarkısıyla eşlik edilen meditasyon ile son bulur.
Is Kundalini for You? / Kundalini sizin için midir?
Kundalini is one of the more spiritual types of yoga. It goes beyond the physical performance of poses with its emphasis on breathing, meditation, mudras and chanting. This type of yoga appeals to those who are up for both mental and physical challenges. Kundalini yoga daha çok ruhani boyutu olan bi yoga türüdür. Nefes alışına, meditasyona, ellerin duruşuna ve nağmelerle vurgulanmış duruşların fiziksel performansının ötesine gider. Bu yoga türü zihinsel ve fiziksel mücadele etmek isteyenlere cazip gelebilir.
8 Topics in KY
- 1.Asana: 84 postures/ 84 farklı duruş
- 2.Pranayam: the science of breath/ nefes bilimi
- 3.Mudras: Hand positions guiding energy flow and reflexes to the brain/ enerji akışına rehberlik eden el duruşları
- 4.Mantra: chanting, vibrating and resonating the body’s 30 trillion cells / vücudumuzun 30 trilyon tane hücresimi harekete geçiren ve titreşim yayan nağmeler
- 5.Chakras: 8 energy vortexes/ vücudumuzda bulunan 8 enerji merkezi
- 6.Kriyas: Exercises and breathing techniques for cleansing the body’s energy channels/ Vücudun enerji kanallarını açmak için yapılan egzersizler ve nefes alış teknikleri
- 7.Meditation: cleaning te subconcious mind and aligns the mind with the vision of the soul/ bilinçaltını arındıran ve ruhun görüşün zihinle bütünleştirir.
- 8.The Number 8: the number of infinity and its significance in our bodies / 8 sayısı sonsuzluğu temsil eder ve vücudumuz üzerinde de öneme sahiptir.
Mantras:
The science of mantra is based on the knowledge that sound is a form of energy having structure, power and a definite predictable effect on the chakras and the human psyche. They are formulas that alter the patterns of the mind and the chemistry of the brain. The mantras used in Kundalini Yoga elevate or modify consciousness through their meaning and rhythmical repetition. The power of a mantra is in its sound vibration. The sound vibrations affect the body, mind and spirit through the movement of the tongue, the mouth and the changes in the chemicals in the brain.
There are 84 meridian points located on the hard palate of the roof of the mouth. Mantras stimulate the hypothalamus, adjust the functions of the endocrine system and metabolism and strengthen the immune system. Positive states of mind can be created which can conquer depression, enhance intelligence and intuition, and open the power of compassion.
Mantralar:
Mantra bilimi sesin, bir yapı ve gücü olan ve çakralar ile insan ruhu üzerinde kesin olarak tahmin edilebilen etkiye sahip bir enerji türü olduğu bilgisine dayanmaktadır. Onlar aklın kalıplarını ve beynin kimyasını değiştiren formüllerdir. Kundalini Yoga’da kullanılan mantralar, anlamları ve ritmik tekrarları aracılığıyla yükseltir ve bilincimizi değiştirir.
Bir mantranın gücü, onun ses titreşiminde saklıdır. Ses titreşimleri, dil, ağız hareketi ile beyindeki kimyasal değişimlerle bedeni, zihni ve ruhu etkiler. Damağın sert kısmında bulunan 84 meridyen noktaları vardır. Mantralar hipotalamus uyarır, endokrin sistemi ve metabolizma işlevlerini ayarlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Böylece, depresyonu fetheden, zeka ve sezgi geliştiren ve şefkatin gücünü arttıran aklın pozitif durumu yaratılabilir.
Chakras Introduction
The word “chakra” is a Sanskrit word, meaning wheel. It is a wheel-like spinning vortex in the physical body, with the outer edges of each vortex forming a specific layer of the auric field.
The whirling circular motion forms a vacuum in the center and draws in anything it encounters on its particular vibrational level. It is then processed and returned to the auric field.
The major charkas of the human body are the seven charkas that are aligned along the spinal column. In Kundalini Yoga the eighth chakra is the aura (auric field).
There are also secondary charkas that are located in the palms of the hands, the soles of the feet and at the major joints in the arms and legs.
The 8 Kundalini Yoga Chakras are:
First Chakra – at the base of the spine
Second Chakra – behind and just below the navel
Third Chakra – behind the navel (solar plexus)
Fourth Chakra – behind the heart behind the shoulder blades
Fifth Chakra – in the throat area where sound is created
Sixth Chakra – centered behind the forehead (third eye)
Seventh Chakra – on top of the head
We will explore these charkas at the rate of one a week beginning with the First Chakra also known as the Kundalini Chakra.
Kundalini Yoga Çakraları
Çakra Sanskritçede tekerlek anlamına gelmektedir. Çakra, insan vücudunda bulunan metafiziksel ve/veya biyofiziksel enerjinin bağlantı noktası olarak düşünülmüştür. İnsanda bulunan bu enerji merkezleri girdap şeklinde dönen enerji alanından oluştuğu için onlara bu isim verilmiştir.
İnsan vücudunda omurgayla bağlantılı 7 temel çakra bulunmaktadır. Kundalini Yogada sekizinci çakra Aura’dır.
Ayrıca avuç içinde, ayak altında, kol ve bacaklarımızın eklem bölgelerinde de ikincil çakralar yer almaktadır.
Sekiz Kundalini Yoga Çakrası:
1. Çakra – Kök Çakrası
2. Çakra – Kuyruk Sokumu Çakrası
3. Çakra – Göbek Çakrası
4. Çakra – Kalp Çakrası
5. Çakra – Boğaz Çakrası
6. Çakra – Üçüncü Göz Çakrası
7. Çakra – Taç Çakra
8. Çakra – Aura
Kundalini Çakra olarak bilinen Birinci Çakradan başlayarak her hafta bir çakrayı keşfedeceğiz.
MANTRA
ONG NAMO, GURU DEV NAMO: I call upon Divine Wisdom
İlahi bilgeliğe hitap ediyorum.
AD GURAY NAMEH, JUGAD GURAY NAMEH, SAT GURAY NAMEH, SIRI GURU DEVAY NAMEH: “I bow to the primal Guru (guiding consciousness who takes us to God-Realization), I bow to wisdom through the ages, I bow to True Wisdom, I bow to the great, unseen wisdom.”
Çağlar boyunca büyük, görünmeyen, doğru ve esas bilgeliği selamlarım.
RA MA DA SA, SA SAY SO HUNG: Ra is the sun, Ma is the Moon, Da is the earth, and Sa is Infinity. Say is the totality of Infinity, and So Hung is “I am Thou”.
“Ra Ma Da Sa” is the Earth Mantra and “Sa Say So Hung” is the Ether Mantra.
Ra: Güneş, Ma: Ay, Da: Yeryüzü, Sa: Sonsuzluk, Say: Sonsuzluğun bütünlüğü ve So Hung: ben senim- sonsuz titreşim.
SAT NAM: Truth is my identity and I call upon the eternal Truth that resides in all of us.
Sat Nam: Benim kimliğim doğrudur ve hepimizin içinde var olan ebedi doğruya hitap ediyorum.
Chakras
In Kundalini Yoga, the exercises that we do provide balance and full functioning of our chakras. Individual exercises (asanas) are designed to balance and interconnect each chakra with all the other charkas. Remember, no chakra stands alone.
First Chakra (Muladhara) Element: Earth
The First Chakra is located at the base of the spine. Our deep instinctual patterns we use for survival are here. This chakra has strength in its functions of physical, mental and emotional elimination. It reduces everything to what is common and universal. It reduces everything to “the bottom line”.
When the First Chakra’s is at its best, it gives purity, security and universality. If the functions become exaggerated, elimination and lack of appropriate levels of attachment accelerate leading to insecurity and bowel problems.
When the First Chakra is functioning perfect and is well integrated with the other charkas, you feel secure, stable, steadfast, positively relentless and loyal. You show great endurance under non-ideal situations. There is a sense of self-sufficiency that says “I don’t need anything. I’m not under threat. I’m not without resources.” The checklist of imminent threats is empty.
We always start our Kundalini Yoga class with “Sufi Grind” going both clockwise and counter-clockwise to balance this chakra and to raise our Kundalini energy up the spine to balance with the other charkas.
Kundalini Yogada yaptığımız egzersizler denge ve çakralarımızın tam işleyişini sağlarlar. Bireysel egzersizler (asanalar) her çakranın diğer tüm çarkalarları birbirleriyle bağlantılı olmaları ve dengelenmeleri için tasarlanmıştır. Unutmayın hiçbir çakra tek başına değildir.
Birinci Çakra (Muladhara)
Elementi: Toprak
Birinci Çakra omurganın dibinde yer alır. Hayatta kalmamız için kullandığımız derin içgüdüsel bağlantılar buraradır. Bu çakranın fiziksel, zihinsel ve duygusal rahatlama işlevlerinde de gücü vardır. Bu ortak ve evrensel olan her şeyi azaltır. Her şeyi “alt seviyesine ” indirir.Birinci Çakra en iyi halindeyken saflık, güvenlik ve evrensellik verir.
Birinci Çakra kusursuz ve diğer çarkalar ile bağlantılı olarak çalışırken siz istikrarlı, kararlı, olumlu ve sadık hissedersiniz. İdeal olmayan durumlar altında büyük bir dayanıklılık gösterirsiniz. “Hiçbir şeye ihtiyacım yok. Tehdit altında değilim. Benim kaynaklarım yok değil.” diyecek kadar kendinize yeterlilik duygusu vardır.
Biz her zaman Birinci Çakrayı dengelemek için saat yönünde Sufi Dönmesi ile başlarız.
Each chakra is a vision of the world. It is an energy wheel that organizes all of our feelings, thoughts and values to encounter the world and to act within it. All our chakras work together in unison.
Second Chakra (Suadisthana)
Element: Water
The Second Chakra is about desire and passion, duality and polarities, movement and change and fundamentally it is about creativity.Unlike the First Chakra, where the vision of the world is singular, secure and isolated, the Second Chakra requires others. The Second Chakra helps us have opinions, preferences and make distinctions. Whereas the First Chakra is associated with the sense of smell, the Second Chakra is associated with the sense of taste. While doing Kundalini Yoga, the tastes within our mouth changes from the vibrations that create chemical changes in our brains. When the Second Chakra is too weak, the world seems flat and we feel flat with little passion or motivation. When the Second Chakra is overactive, there is nothing that is not sexual. We work on balancing the Second Chakra by continuing with Sufi Grind but in a counter-clockwise rotation.Her çakra bir dünya vizyonudur. Dünyada karşılaştığımız ve ona göre davrandığımız duygu, düşünce ve değerlerimizin tümünü düzenleyen bir enerji tekerleğidir. Tüm çakralar birlikte uyum içinde çalışırlar.
İkinci Çakra (Suadisthana)
Elementi: Su
İkinci Çakra arzu ve tutku, ikilik ve kutuplar, hareket ve değişim ve asıl olarak yaratıcılıkla ilgilidir.
Dünya görüşünün tekil, güvenli ve izole olduğu Birinci Çakranın aksine, İkinci Çakra görüş sahibi olmamıza ve tercihler ve ayrım yapmanıza yardımcı olur. Birinci Çakra koku duyusu ile ilişkiliyken, İkinci Çakra tat duyusu ile ilişkilidir. KundaliniYoga yaparken beynimizde kimyasal değişikliklere neden olan titreşimlerden ağzımızdaki tatlar değişir.
İkinci Çakra çok zayıf olduğunda, dünyanın düz görünüyor ve biz biraz tutku ya da motivasyon ile düz hissediyoruz. İkinci Çakra aşırı aktif olduğunda, cinsel olmayan hiçbir şey yoktur.
Biz Sufi Dönüşü ile devam ederek İkinci Çakrayı dengeleme çalışıyoruz, ancak bu sefer saat yönünün tersine rotasyon yapıyoruz.
Opening and balancing the chakras opens the senses and integrates them into a responsive network that can relate to the larger source field of energy from which we come and to which we return.
Third Chakra (Manipura) (Solar Plexus)
Element: Fire
Of the first three chakras in the Lower Triangle, the Third Chakra is the most subtle. It holds the driving force to act by gathering energy to visualize and support our actions and by projecting that energy into our creations.
The Third Chakra is also known as the Navel Center. It is the first point through which we are fed, nurtured and given the energy to live as a fetus in our mother’s womb. Once we are born and the umbilical cord is severed, this Third Chakra continues to support us by collecting energy from the Sun and the cosmos. The energy that is collected in this area goes to the adrenals. When this Third Chakra is stimulated, it sends energy down to the base of the spine and awakens the sleeping Kundalini energy.
A person whose Third Chakra is strong can easily create actions from the smallest of intentions and inspire others to participate.
We work on balancing this chakra with Camel Ride at the beginning of our kriya and later on while standing with Warrior Pose.
Çakraları açmak ve dengelemek duyularımızı açar ve onları geldiğimiz ve döndüğümüz daha geniş kaynaklı alana bağlayan uyumlu bir ağ içinde bütünleştirir.
Üçüncü Çakra (Manipura) (Karın boşluğu sinir ağı)
Element: Ateş
Aşağı Üçgenin ilk üç çakrasından en ince olandır. Yaradılışımızdaki enerjiyi koruyarak ve eylemlerimizi görselleştirmek ve desteklemek için enerjiyi toplayarak hareket etmemiz için kullandığımız ilahi gücü saklı tutar.
Üçüncü Çakra göbek merkezi olarak bilinir ve anne karnındaki cenin gibi beslendiğimiz ve yaşam enerjisi veren ilk noktadır. Doğumdan sonra göbek bağı koptuğunda bu Üçüncü Çakra güneşten ve evrenden enerji toplayarak bizi destekler. Burada toplanan enerji böbrek bölgesine yayılır. Üçüncü Çakra yeterince uyarıldığında, o enerjiyi omur iliğin sonuna yollar ve uyuyan Kundalini Enerji uyandırılır.Üçüncü Çakrası güçlü olan kişi küçücük bir niyetle kolayca eyleme geçebilir ve diğerlerini de katılım için teşvik eder.
Bu çakrayı başlangıçta Deve Sürüşü hareketi ile açar daha sonra ortaya çıkan enerjiyi Savaşçı Pozu ile dengeleriz.
The United States has two satellites called “GOES” (Geosynchronous Operational Environmental Satellites. The role of these are to measure the magnetic fields of the earth every 30 minutes and send the information back to scientists. Usually the readings fall into a certain range but on September 11, 2001, scientists were shocked to see readings that were so large they were off the chart. They wanted to see what had caused such a huge change in the magnetic field of the whole planet so they looked at the exact time of these big spikes of magnetic energy. The spikes began exactly 15 minutes after the first plane hit the World Trade Center in New York. The enormous output of magnetic energy was the outpouring of love and compassion from millions of people across the planet.
Fourth Chakra (Anahata)
Element: Air
The Heart Chakra represents the opening of feeling and compassion and the very capacity to love. It represents the balance point in the body between the flow of the upper energies of the Heavens and the lower energy flows of the Earth. It is the chakra of relationships and relatedness.
The use of breath (pranayam) is a powerful stimulant to this center.We work on balancing the Heart Chakra with Spinal Twist.
Amerika Birleşik Devletleri “GOES” (Eşzamanlı Operasyonel Çevre Uyduları) adında iki uyduya sahiptir. Uydular her yarım saatte bir yeryüzündeki magnetic alanı ölçer ve bilim adamlarına geri bilgi yollarlar. Normalde okumalar belli aralıkta gelirken, 11 Eylül, 2001’de, okumalar o kadar büyüktü ki grafiğe sığmadı. Bunu gören bilim adamları şok oldular. Bütün evrenin magnetic enerjisindeki büyük değişikliğe neyin neden olduğunu görmek istiyorlardı.Hepsi birden aynı anda magnetic enerjideki büyük dalgalanmalara baktılar. Dalgalanmalar ilk uçak New York’taki Dünya Ticaret Merkezi’nine çarptıktan15 dakika sonra başladı. Magnetik enerjinin muazzam çıktısı dünya üzerindeki milyonlarca insanın akıttığı sevgi ve şevkatti.
Dördüncü Çakra (Anahata)
Elementi: Hava
Kalp Çakra duyguların ve şevkatin açıklığı ile sevme kapasitesini temsil eder. Ilişki ve beraberlik çakrasıdır. Cennetin yüksek enerji akımları ile yeryüzündeki alçak enerji akımları arasındaki dengeyi vücudumuzda sağlayan merkezi temsil eder. Nefes kullanımı (Pranayam) bu merkez için güçlü bir canlandırıcıdır.
Kalp Çakrayı dengelemek için Omurga Dönüşü yapıyoruz.
The first five charkas are positioned around our spinal cord. The Sixth and Seventh Chakras represent the expansion of our consciousness beyond the confining density of our three dimensional bodies.
Kind words can be short and easy to speak, but their echoes are truly endless. –Mother Teresa
Fifth Chakra (Visuddha)
Element: Ether
The Throat Chakra is the first of the Upper Triangle Chakras. Ether is the most subtle of the elements and is sometimes called sentient plasma or The Sacred Circuit.
The throat chakra is a transmitter of truth, freedom, and clarity. It is located in the throat and neck region of the body. It includes the thyroid and parathyroid glands, lungs, vocal cords and bronchial apparatus and extends upward to include the lower region of the brain or cortex. This area of the physical body holds the communication center, and the gateway to inner and outer worlds. With a balanced and healthy Throat Chakra, one’s words are kind, thoughtful, clear, and truthful. The voice is strong and alive with many tones of expression. Usually there is ease with writing, speaking, and sharing thoughts with others. A healthy Throat Chakra cannot sustain lies, coercion, or manipulation. Through the Throat Chakra one may speak long-held truths of past hurts and, in the process, find much inner peace and a sense of personal freedom. In this way, the throat is a gateway between the mind and body.
We work on balancing the Throat Chakra with many different exercises throughout our Kriya. Chanting the Mantras with clarity and courage and finding the essence of the sound vibrations truly benefits and enhances this Chakra
“Lütufkar sözler kısa ve kolay olabilirler fakat onların yankıları gerçekten sonsuzdur.” Rahibe Teresa
Beşinci Çakra (Visuddha)
Elementi: Gökyüzü
Boğaz Çakrası Yukarı Üçgen Çakralarımızın ilkidir. Gökyüzü, elementlerin en zarif olanıdır ve duygulu plazma ya da Kutsal Daire olarak da anılır. Boğaz Çakrası doğruluğu, özgürlüğü veaçıklığı aktarıcıdır. Vücudun boğaz ve boyun bölgesinde yer alır. Tiroid ve paratiroid bezleri, akciğerler, ses teller ve bronşları içerir. Beyin ve korteksin alt tarafı dahil yukarı doğru uzanır. Fiziksel bedenin bu bölgesi iletişim merkezidir, iç ve dış dünya arasında geçit görevi görür.
Dengeli ve sağlıklı bir Boğaz Çakra ile kişinin sözleri nazik, düşünceli, açık ve doğrudur. Sesi güçlü ve birçok canlı ifade tonuna sahiptir. Genellikle, diğerleriyle düşüncelerini paylaşırken, yazarken ya da konuşurken kolaylık sağlar. Sağlıklı bir boğaz Çakrası, yalanı, zorlamayı, ya da hileyi barındırmaz.
Boğaz çakrası ile kişi uzun sure içinde tuttuğu geçmiş acılarını konuşabilir ve bu süreçte iç huzurunu ve kişisel özgürlük hissini bulabilir. Bu noktada boğaz vücut ile zihin arasında bir geçit görevi görür.
Boğaz çakrayı dengelemek için Kriyamız boyunca çeşitli egzersizler yapıyoruz. Mantraları açıklıkla ve cesaretle söylemek ve ses titreşimlerinin özünü bulmak çok faydalı olacak ve bu çakrayı geliştirecektir.
Sixth Chakra (Ajna)
Element: Light
The Sixth Chakra rules our intuition and imagination. It is the seat of our spiritual consciousness. It is related to our Pituiary Gland. The Pituitary Gland is behind our forehead between our eyes. This gland is known as the master gland because it sends messages to all the other glands.
The Sixth Chakra is also known as the “third eye” and the Eye of Horus. It is an etheric or fourth-dimensional eye. It receives and transmits vibrations.
This chakra rules our dreams. There are three kinds of dreams: 1) Unconscious – these dreams give us insights into our subconscious and often show us problems we have. 2) Conscious – these mimic our daily lives or what we experienced that day. We often feel tired after such dreams. 3) Super-conscious – these dreams allow us to journey through different dimensions. These give us actual spiritual guidance and should be written down.
Keep a dream journal by your bed and if you have a super-conscious dream, get your journal and pen while keeping your head as still as possible. You can also tell yourself that you will remember your dream before you go to sleep or tell yourself the dream when you wake up before you can write it down.
We meditate with mantras to stimulate this Chakra by producing inner vibrations and inner sound.
İlk beş Çakra omur iliğimiz üzerinde yer almaktadır. Altıncı ve Yedinci Çakra ise kafatasımızdadır ve üç boyutlu bedenlerin daralan yoğunluğunun ötesinde bilincimizin genişlemesini temsil ederler.
Altıncı Çakra (Ajna)
Elementi: Işık
Altıncı Çakra, sezgi ve yaratıcılığımızı yönetir. Ruhani bilincimizin yerleştirildiği yerdir. Burun Boşluğu Beziyle bağlantılıdır. Burun Boşluğu Bezi iki gözümüz arasındaki noktanın arkasında bulunmaktadır. Bu bez master bez olarak anılır çünkü diğer bezlere mesaj gönderir.
Altıncı Çakra “Üçüncü Göz“, “Horus’un Gözü”, olarak da bilinir. Dört boyutlu bir gözdür. Titreşimler alır ve yollar.
Bu Çakra rüyalarımızı yönetir. Üç çeşit rüya vardır:
1- Bilinçsiz: Bize bilinçaltımızla ilgili anlayış verir ve yaşadığımız problemleri gösterir.
2-Bilinçli: günlük yaşantımızı ya da o gün tecrübe ettiklerimizi taklit eder. Bu tür rüyalardan sonra genellikle kendimizi yorgun hissederiz.
3- Süper-bilinçli: Bu tür rüyalar farklı boyutlarda dolaşmamıza izin verir. Bize asıl ruhani rehberliği yapar ve yazılması şarttır.Yatağınızın başucunda rüya günlüğü bulundurun ve süper-bilinçli bir rüya gördüğünüzde kağıt kaleminizi elinize alın ve başınızı mümkün olduğunca sakin tutarak yazın.
Ayrıca kendinize uyumadan önce rüyanızı hatırlayacağınızı söyleyin veya yazabilmeniz için uyandığınızda rüyanızı kendinize anlatın.
Bu Çakrayı Mantralarla meditasyon yaparak ve iç ses ve iç titreşim üreterek harekete geçiriyoruz
Prayer is talking to God. Meditation is listening to God.
Meditation
We live in such a busy and noisy world, we often forget who we really are. When we meditate, we aren’t looking for a specific reaction or event to occur. We are just honoring our real selves (not our egos) and listening. Yoga means the union of mind, body and spirit.
Meditation is a practice where we become accustomed to honoring and listening to our higher selves. We turn our attention inward to our presence – our sacred selves that are doing the thinking, feeling, hearing, seeing, etc.
Our ego is accustomed to running the show so it isn’t always easy to find our higher selves. We can focus on our breathing – its sound and its feeling. We can also focus on a mantra which keeps us from thinking about our daily lives and problems.
When thoughts enter our mind such as “what will I cook for dinner tonight”, we let these thoughts come and go. We mustn’t get angry at ourselves for the thoughts or think that we can’t meditate. Little by little, with practice, our thinking processes slowly wind down and we start catching glimpses of our real selves.
Meditation is seemingly boring but it helps us feel a sense of silence and security permeating our world AFTER we do it. We are training our brain to remember who we really are. It is a “tune-up” of our nervous systems.
We have 60,000 to 90,000 thoughts every day. When we meditate, we validate “who” it is that is thinking those thoughts. While we meditate, time seems to stand still and we can transcend to the level where we realize that our spirit is timeless.
Meditation is a 4th state of consciousness. It puts us into a different wave-length. It isn’t being awake, sleeping or dreaming. Its effects are the most obvious after we stop and realize that we have to come back to the “real world”. When we feel reluctant to do so, we most realize how wonderful this state of consciousness is.
We meditate with mantra to balance our sixth chakra and meditate without mantra to balance our seventh chakra.
Dua Tanrıyla konuşmaktır. Meditasyon Tanrıyı dinlemektir.
Meditasyon
Çok meşgul ve gürültülü bir dünyada yaşıyoruz ve çoğu zaman gerçekten kim olduğumuzu unutuyoruz. Meditasyon yaparken bir tepki ya da bir şey olmasını beklemiyoruz. aslında sadece kendimizi yüceltiyoruz (egomuzu değil) ve dinliyoruz.Yoga bedenin, zihnin ve ruhun birleşmesi anlamına geliyor. Mediatasyon yüksek benliğimizi yüceltmeye ve kendimizi dinlemeye alıştığımız bir pratiktir. İçe dönerek dikkatimizi düşünen, hisseden, duyan ve gören varlığımıza veririz. Genelde gösteriyi yapan egomuz olduğundan, yüksek benliğimize ulaşmamız her zaman kolay değildir. Nefes alışımıza- sesine ve hissine- odaklanırız. bizi günlük yaşamımızdan ya da sıkıntılarımızı dinlemekten alıkoyacak olan bir mantraya odaklanabiliriz.
Aklımıza “bu akşam ne pişirmeliyim” gibi düşünceler gelirse, bu düşüncelerin gelmesine ve gitmesine izin vereceğiz. Bunları düşündüğümüz için kendimize kızmayacağız ya da meditasyon yapamayacağımızı düşünmeyeceğiz. Yavaş yavaş, pratikle, düşünce sürecimiz şekillenecek ve özbenliğimize bakışımızı yakalamaya başlayacağız.
Meditasyon sıkıcı gibi görünebilir ama sonrasında dünyamıza yayılan sessizlik ve güvenlik hissini tatmamıza yardımcı oluyor. Beynimizi gerçekten kim olduğumuzu hatırlaması için eğitiyoruz. Hergün 60.000-90.000 arasında düşünceye sahibiz. Meditasyon yaptığımızda bu düşünceleri düşünen kişiyi geçerli kılıyoruz. Meditasyon yaparken, zaman sabitmiş gibi görünürken biz ruhumuzun zamansız bir katmana yükselttebiliriz. Meditasyon 4.bilinç durumudur. Bizi bir başka dalgaboyuna koyar. Uyanık olmak, uyumak ya da hayal kurmak değildir. Yaptıktan hemen sonra etkisini açıkça görebiliriz ve gerçek dünyaya geri geldiğimizi farkederiz. Bunu yapmaya gönülsüz olduğumuzda, bulunduğumuz bilinç durumunun ne kadar harika olduğunu farkederiz. Mantra ile yaptığımız meditasyon 6. Çakramızı ve mantrasız yaptığımız meditasyon 7. Çakramızı dengeleriz.
Our Eighth Chakra – The Aura
Your aura is a reflection of your health and well-being. Poor health, disease and discomfort on a physical, mental or emotional level can be seen or felt in this energy field that surrounds the human body.Even though the aura is a fluid and flowing phenomenon, it does have a structure that is made up of layers that come together. At the very central core of these layers lie seven energy centers, the Chakras. They all interconnect and flow into each other.The Chakras take in energy and they expel it out as well. Where does all this energy come from? There is the energy all around us that permeates everything, the Universal Energy. Every individual thing has its’ own unique energy or frequency – from the mountains to a blade of grass.
Every individual has their own energy rate or frequency; you pick up on these frequencies whether you are consciously aware of it or not every second of every day.Every organ in the body has a different resonance, so does every illness, your words and even your thoughts have a unique energy too. This is vitally important as your repeated patterns of thoughts and behaviors can determine so much of your own experience of life.The Chakra Energy Centers each relate to specific areas, functions and aspects of the human body. Whichever Chakra Center is weakest will usually be the area that will first be affected by ill health or dysfunction.
This implies that there is an underlying mental or emotional cause to illnesses and disorders.. Usually we are not conscious of the offending thought or emotion. Most of the thoughts, emotions and behaviour patterns that can cause problems are neatly ‘stored away’ in your subconscious mind. They can be made more visible to you though, especially when you take a closer look at your energy and specifically the Chakra energy as they affect our human bodies and energy fields.
This Chakra Energy core relates directly to the Core of your Human Spirit. This is the real you and it tries to get you to live in ways that reflect your very best. This is the part of us that never dies.
In Kundalini Yoga and Meditation, we pay attention to our Human Spirit by consciously focusing on our Chakra Energy through our exercises (asanas) in a special kriya that brings our attention to each one. For our Sixth and Seventh Chakras, we meditate with and without mantra. All of the work we do directly affects our Aura which is the final result. The sense of well-being at the end of our sessions is a reflection of a well-balanced Aura.
Sekizinci Çakramız, Aura
Auramız sağlık ve esenliğimizin yansımasıdır. Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık sorunları, hastalık ve rahatsızlıklar, insan bedenini saran bu enerji alanında görülür ya da hissedilir.
Auramız sıvı ve akışkan bir olgu olsa da, bir araya gelmiş katmanlardan oluşmuş bir yapıya sahiptir. Bu katmanların merkez çekirdeğinde yedi enerji merkezi, çakralar, yer alır. Hepsi birbiriyle bağlantılı olup birbiri arasında bir akış söz konusudur.
Çakralar enerjiyi alır ve dışarı verirler. Bu enerji nereden mi geliyor? Her şeye nüfus eden çevremizi saran evrensel enerjiden.
Dağdan ot yaprağına kadar her şey kendine has bir enerjiye ve frekansa sahiptir. Her bireyin de enerji oranı ve frekansı vardır: ister bilinçli biri şekilde farkında olun ya da her saniye her gün bundan habersiz olun bu frekansları toplarsınız. Vücuttaki her organın farklı titreşimi vardır, yani her hastalığın, her kelimenizin ve her düşüncenizin bile kendine has bir enerjisi vardır. Bunlar tekrarlanan düşünce ve davranış kalıpları olarak büyük bir öneme sahip olup hayat tecrübelerimizi belirlerler.
Çakra enerji merkezlerinin hepsi insan bedenin özel bir alanı, işlevi ve öğesiyle bağlantılıdır. Hangi çakra merkezi en zayıfsa o hastalıktan ve işlevsellikten etkilenir. Bu hastalıklarda ve işlevsellikte zihinsel ve duygusal nedenlerin etkisi olduğunu gösterir. Biz genelde saldırgan düşünce ve duyguların farkında değilizdir. Düşüncelerin, duyguların ve davranış kalıplarının çoğu bilinçaltında saklanabilir. Özellikle kendi enerjinize ve özellikle insan vücudunu ve enerji alanlarını etkileyen Çakra enerjilerinize daha yakından göz atarsanız, bu duygu ve düşünceler görünür hale gelebilirler.
Bu çakra enerji çekirdeği direkt olarak insan ruhuyla bağlantılıdır. Bu gerçek siz olup en iyi halinizi yansıtan bir hayat tarzına sahip olmanız için çabalar. Bu bizim hiç ölmeyen parçamızdır.
Kundalini Yoga ve Meditasyonda, Çakra enerjilerimize bilinçli olarak odaklanarak insan ruhuna itina gösterebiliriz. Bunu, her birine özen gösterdiğimiz özel kriyalardaki egzersizler (asanalar) ile yapabiliriz.
Altıncı ve Yedinci Çakralarımız için, mantralı ve mantrasız meditasyon yaparız. Yaptığımız her şey sonuç olarak Auramızı etkiler. Yaptığımız her yoganın sonundaki esenlik hissi Auramızın dengelenmesinin yansımasıdır.
Studio Pure 